大腦是讓你自由的鑰匙~ 五分鐘讓你了解腦的潛能與奧秘!
2019.01.12完成了黃千碩腦力開發課程(右腦開發+讀心術共106堂課)，想到去年11月準備了英文讀書會的簡報內容一直還沒整理。心血來潮趕快把內容放上來供自己未來複習。
該報告將過去一整年學的腦力開發相關資料，原本想放大腦升級2.0內容，但是整本太多重點跟專有名詞，還是決定以深入淺出的方式來呈現。
以下是我2018年接觸跟腦力開發相關的書籍，包含了記憶法、右腦開發課程、心智圖法、以及腦科學。讓我更了解人腦這個超強的器官及如何運用它。
大腦簡介
人類之所以可以上天下海、想像、學習、溝通、創造，甚至可以理解公平、正義、信仰、愛等高層次的智慧，都是因為人腦這個強大的器官。
大腦佔人腦的80%，和其他哺乳動物相比，人腦的比例佔身體是相當大的，這也是我們為何是高智慧的生物。人腦跟脊髓(spinal cord)構成人類的神經系統，人腦則是神經中樞，由大腦(cerebrum)、小腦(cerebellum)跟腦幹(brainstem)組成。
人腦有分很多區域，簡單介紹人腦外層的一些區域(內層也有)，以及其負責的部分。前額葉是高層次腦，一次只能專心思考一件事情；而杏仁核則是低層次腦(動物腦)，掌管戰與逃的直覺本能反應。
有一種理論是說人類的腦是三位一體的(Triune brain)，分成三個層次爬蟲腦、哺乳腦、靈長腦。
1.【爬蟲腦】－主掌生存基本功能、戰與逃的反應，生理位置為腦幹。
2.【哺乳腦】－主掌記憶、情緒、動機，使我們有慾望跟母性。生理位置為 海馬迴、杏仁核、視丘…等。
3.【靈長腦】－負責思考、計畫、語言、克制衝動，使我們更理性智慧。生理位置為皮質。
左右腦功能
人腦又可分為左腦與右腦兩半球，中間由胼胝體相連， 左腦掌管右手、右耳、右半邊視覺、觸覺，而右腦則和左腦相反掌控另一半的身體，其中視覺部分當看左邊時是右腦，看向右邊時是左腦運作。
(冷知識:要在心儀的對象左側說話跟聊天、或是看她的左眼，讓她啟動右腦來觸發感性及長期記憶)
其中左腦是低速腦，掌管邏輯理性思維，擅長處理文字、數字、短期記憶跟有意識的思維。
而右腦是高速腦，負責處理抽象、感性的思維，擅長處理圖像、聲音以及故事，長期記憶跟潛意識。
可以把左腦比喻成科學家，而右腦則是藝術發明家。
左撇子(右腦)比較聰明?
據說左撇子比較聰明，世界上大約8~15%的人是左撇子，許多優秀的人都是左撇子、甚至是雙利手(達文西)，而據說日本有高達20%都是左撇子。
冷知識:達文西是雙利手(Ambidextrous)的全能天才，他的私人筆記是用左手寫的鏡向字。
“The true sign of intelligence is not knowledge but Imagination.”― Albert Einstein
測驗優勢腦是左腦還右腦
我找到了兩個著名的小測驗: 1. 旋轉女人 2. うさうさ(U SA U SA)
1.旋轉女人測驗
這個是此次報告最讓大家喜歡的部分，也發現竟然有人(Jack)可以自在的控制女人的旋轉方向，太厲害了!
我看則是有時順時針有時逆時針，在家時看都是右腦較多，報告時反而變成左腦為主。
順時針轉(左腳站著): 右腦主導
逆時針轉(右腳站著): 左腦主導
若無法順利轉換旋轉方向，可以利用下圖來輔助:
2. USAUSA測驗
另外一個小測驗: 自然地把雙手交扣，記住哪隻拇指在上。然後雙手交叉於胸前，記住哪隻手臂在上。
第一個動作是測驗接收腦、第二個動作是測驗輸出腦。
(我是U-SA型: 感性的接收、理性的處理)
心智圖法(Mind Mapping)
一種利用樹狀圖以及不同顏色，啟動右腦來記憶不同區塊的記憶法，以及主幹及分支，會比傳統條列式的死背方式還好。(黃千碩的右腦開發教材中大量使用此種方法)
可參考先前文章: 心智圖法Mind Mapping 介紹
曼陀羅思考法( Mandal Art)
也是一種思考法，以九宮格中心為主要目的，螺旋狀分散至八大區塊，然後再將各八大區塊再分成另外八個九宮格。
大谷翔平（おおたに しょうへい）在十六歲時運用「曼陀羅思考法」（Mandal Art）所繪製的九宮格表，就知道他不但頭腦資質好、身材條件棒，心思更是細膩；更重要的是他有超乎一般運動員的嚴謹紀律，直到進入職棒後居然每個月的開銷只花不到一萬日圓，顯見「律己甚嚴」這句成語已經不足以形容他了！
右腦記憶法
這個之前曾經在另一篇文章有介紹過，可以參考。
右腦開發&圖像記憶法
也剛好利用讀書會的機會，默背小數點後面100位數給大家看，大家都覺得很厲害(笑)。其實從利用千碩老師教的方法，從去年9月背到現在都還記得，不得不佩服右腦記憶的威力!
八大天賦智能
多元智能理論是由美國哈佛大學教育研究院心理發展學家加德納Howard Gardner於1983年提出。加德納從研究腦部受創傷的病人發覺到他們在學習能力上的差異，從而提出本理論。儘管加德納將智能稟賦劃分得如此之細，但他強調自己的理論不應被用於限定人們為某一項智力類型，每個人都擁有獨特的一套智力組合體系。多元智能理論實際上是複合智能理論。
人的智能主要可分為八大類，分別是：邏輯數學、語文、內省、人際、視覺空間、肢體動覺、音樂節奏、自然
傳統上，學校一直只強調學生在邏輯數學和語文（主要是讀和寫）兩方面的發展。傳統IQ（intelligence quotient）智力測驗也僅涵蓋邏輯數學、語文、和空間智能。但這並不是人類智能的全部。不同的人會有不同的智能組合，例如：建築師及雕塑家的空間感（空間智能）比較強、運動員和芭蕾舞踏員的肢體能力（肢體動覺智能）較強、公關(Sales)的人際智能較強、作家(Author)的內省智能較強等。
通常而言，從事自己天賦智能相關工作會較容易獲得成功，因此先了解自己優勢的天賦智能是什麼，再選擇所讀的科系、從事的行業，人生會比較開心順利。
許多成功的人都是先了解自己的天賦智能再決定人生的職涯，而非一頭熱的盲目從眾，最後靠著堅持才達到成功。
在一開始，選擇的方向遠比努力更重要!
如何找到自己的天賦(SIGN)
《發現你的天才》書中，作者馬克斯．巴金漢(Marcus Buckingham)
①Self-efficacy 自我效能
做事情的時候，能夠從中感到強大的自信與執行效率，並且很清晰的感覺到自己與同領域頂尖人才的差距，是自己能夠追趕甚至超越的。
②Instinct 本能
自動自發的想要嘗試(Willingness)，並且能夠從其中獲得滿滿的樂趣、愉悅與幸福，願意長時間的投入這件事。
③Growth 快速成長
能夠學得很快，特別容易上手，甚至能夠很輕鬆的掌握。
④Needs 滿足感
這件事情的任何階段，都能給自己帶來源源不斷的滿足感，過程就像呼吸一樣自然，彷彿能夠徹底融入自己的生活。
FEED法
這張是大腦升級2.0裡面提到鍛鍊大腦的方法：
利用4個步驟組成的FEED法，即可鍛鍊、重新連結你的大腦：
1 聚焦（Focus）：「關注」(Attention)可以活躍你的前額葉(Prefrontal cortex)，使大腦的其他區域也跟著忙碌。聚焦使你關注正在發生的事情，這就啟動了大腦重新連結(Re-connecting)的流程。
2 努力練習（Effort）：注意力從感知(Cognition)轉移到行動(Action)，當你開始付出努力時，為了學習新東西，你的大腦要消耗大量的葡萄糖(glucose)，因而使得某個部位發亮，顯示正在發揮作用。
3 輕鬆自如（Effortlessness）：為達到重新連結大腦的目的，你必須使新行為保持足夠長的時間，直到新行為變成你的下意識動作，一旦成為習慣，做起來就毫不費力。<恆毅力Grit=Passion+Persistence>
4 堅持不懈（Determination）：繼續實踐，反覆練習，不要厭煩，也不要感到痛苦，只要下定決心，你將完成FEED法的整個流程。
如何改善大腦機能
學了一年的腦力開發、看了相關的書籍，綜合以下改善大腦的重點：
- 大量閱讀
- 參加社交（有目的性的活動，最好是當組織的要角）
- 規律運動
- 良好的飲食及睡眠習慣
- 冥想（可活化前額葉跟副交感神經，對於高層次思考的能力提升有助益）
更多人腦相關資訊，可以參考wikipedia~
Power point中所用的字體為Sans Forgetica，據說可以喚醒大腦深度認知，加強記憶力。
【最好的投資就是投資自己的腦袋】一起升級大腦吧！
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